Прогулка фермера - забытое упражнение, которое способно наращивать мышечную массу и улучшать физическую форму. В статье описывается техника выполнения упражнения, включая правильную постановку ног, равновесие, хват и работу трапеций. Рекомендуется делать 5-10 сетов на дистанцию 6-7 метров в каждую сторону.
# Фитнес
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой, и упражнения для их развития. Для статического хвата - прогулка фермера, для динамического - кистевой эспандер и резиновые кольца, для пальцевого - удержание предметов разного размера.
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия.